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Propiedades de la sandía
La sandía es uno de nuestros postres favoritos en verano y el mejor aliado para combatir el calor ya que es una de las frutas que más agua contiene, aproximadamente un 90%. Además, es rica en antioxidantes, sales minerales y vitaminas de gran beneficio para el corazón y para evitar enfermedades.
También, la sandía está compuesta en gran medida de licopeno que es el encargado de darle ese color rojo a esta fruta.
Valores nutricionales de la sandía por cada 100 gramos
– Calorías: 20,3
– Hidratos de carbono: 4,5 gramos
– Magnesio: 11 miligramos
– Potasio: 88,5 miligramos
– Fibra: 0,3 gramos
– Ácido fólico: 3 microgramos
– Betacaroteno: 18 microgramos
Beneficios de la sandía
- Es ideal para depurar nuestro organismo debido al alto componente en fibra, favoreciendo la eliminación de sustancias tóxicas a través de la orina.
- Puede protegernos ante enfermedades cardiovasculares gracias al licopeno.
- La sandía incrementa la energía, gracias a que contiene vitamina B6, que afecta directamente a la hormana dopamina, encargada de hacernos sentir bien.
- Ayuda a la digestión, debido a su alto contenido de agua y fibra.
- Refuerza el sistema inmonológico debido a que también contiene aminoácidos esenciales como la L-citrulina, que se convierten en arginina la encargada del buen funcionamiento de los vasos sanguíneos del organismo.
- Ayuda a combatir la fatiga muscular, después de practicar deporte debido a que la composición de la sandía es rica en L-citrulina.
- Es hidratante y remineraliza gracias a su alto contenido en agua.
- Alto poder antioxidante gracias al componente licopeno mencionado anteriormente.
- Es ideal para dietas bajas en calorías al poseer tan sólo 20 calorías cada 100 gramos.
